24h Le Mans
Photo : - Stéphane BRUN
Dures avec les mécaniques, les 24 Heures du Mans le sont aussi avec les hommes. Résister aux forces centrifuges, rester concentré, s’adapter aux changements de luminosité… Les défis à relever sont nombreux et ils nécessitent une préparation bien spécifique. C’est ce qu’explique le Suisse Mathias Beche, pilote de la Oreca n°46 de Thiriet by TDS Racing.
PHYSIQUE
Mathias Beche : « Je fais 2h30 de sport par jour, 6 jours sur 7. En course mes pulsations cardiaques oscillent entre 150 et 180 selon le stress. Plus on est en forme, mieux on reste concentré. »
En bref :
• Du vélo et du ski de fond pour diminuer les temps de récupération.
• De la gymnastique pour avoir un dos bien gainé.
• De la musculation pour le cou et les bras.
MENTAL
Mathias Beche : « Je pratique la méditation et la visualisation, un exercice qui consiste à parcourir un tour du circuit dans sa tête en essayant de s’imaginer chaque détail. C’est un bon entraînement parce que notre esprit cherche toujours à partir ailleurs (j’ai faim, j’ai envie de ma gratter, etc.). Pour quelqu'un qui roule très peu comme moi, il faut user de ce genre d’artifices pour garder le niveau sur ceux qui pilotent tous les week-ends. »
En bref :
• De la méditation.
• De la visualisation.
ALIMENTATION
Mathias Beche : « Je cuisine moi-même avec des produits frais. Je fais attention à ce que je mange. J’ai beaucoup progressé en m'obligeant à prendre un petit-déjeuner chaque matin. »
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Petit-déjeuner : • Deux œufs avec un seul jaune. • Du pain complet avec du beure. • Un jus d’orange frais. • Exceptionnellement, une crêpe banane-chocolat. |
Déjeuner : • Des pâtes complètes ou semi-complètes. • De la viande blanche. • De la viande rouge une fois par semaine. |
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Dîner : • Du poisson ou de la viande blanche. • Des légumes verts. |
Compléments : • Du magnésium pour la concentration. • Du Punch Power pour la récupération. |
PILOTAGE
Mathias Beche : « Je m’entraine sur simulateur en essayant d’être le plus réaliste possible : un bon jeu, un bon volant, un bon siège. Le plus important, ce n’est de chercher à exploiter le jeu au mieux, mais de piloter comme dans la réalité. Si le jeu a des failles, il ne faut pas chercher à rentrer dedans. »
En bref :
• Du simulateur.
PENDANT LES 24 HEURES...
Mathias Beche : « L’important, c'est de rester le plus centré possible sur son objectif. Se créer une bulle pour y rester le plus calme possible. »
En bref :
• Beaucoup boire.
• Manger après chaque relais.
• Se faire masser pour couper l’effort.
• Faire des micro-siestes comme le font les marins.
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| Photo : François NAVARRO | Photo : François NAVARRO | Photo : Frederic GAUDIN |
Photo : CIRCUIT DES 24 HEURES (LE MANS, SARTHE), 24 HEURES DU MANS, MERCREDI 13 JUIN 2012. Mathias Beche a réalisé le meilleur temps de la catégorie LM P2 lors de la séance qualificative du mercredi soir.
